2017年6月19日 星期一

6/16(五)

1.我感到自己的無能。我原來不但不會考試、現在孤零零的一個人,運用一些類似神通的方式,自以為提升了能力,可我騙了學歷、騙了老師,使用根本不是自己能力的範圍來應付考試,拼得看似很好的分數,我究竟為何要來念研究所?我知道我玩夠了,接下來,我只能盡早退出,我看見自己被命運欺負的未來。
2.我寬恕我自己,因為我沒有接受和允許自己看見「是一個不夠穩重的人」,並沒有建立在對事物的了解上,並對事物本身負起完全的扛責,而採取抱怨、心智等消極的對事情沒有幫助的作為。
3.每當作為且我看見我自己對事情遇事先抱怨,我停下,我呼吸,協助自己慢下來。
4.我理解到對事物的理解不夠、我是一個不夠成熟的小孩子。

6/19(一)

1.阿怎麼下單那麼快?阿以前的同學就看到了阿。你說轉系前?生科的喔  就包含轉系前阿。以前的同學喔?阿以前的同學是不會有考上清交的喔。阿你自己說內湖的考上沒幾個齁。阿就那幾個阿

2.他只是覺得我很煩而已。

2017年5月22日 星期一

5/22(一)

(事件:黑色、想法:橘色情緒:藍色)
我開始下定決心每天去貼牆壁,因為我知道自己的脊椎是歪的,一開始很懶得做,但還是去做了。我很擔心被室友問:幹嘛突然在房間站著說要貼牆?好怪。
所以我自己首開其槍,說:「欸xx,你可不可以幫我看一下我有沒有縮小腹。」他幫我喬了一下,很自然地說沒有,然後我們後來很自然地聊到身高、聊到觀瞻、聊到他曾經跟我說駝背不好看。
想不到,真的來了。原來他刻意把話放到最後面:「你怎麼最近突然這麼注重儀容?」「一下子穿搭一下子這個」我心想:好樣的,又在懷疑我了八成說我很貪心之類的。
後來他說:「你是要交女朋友喔?」
我跟他實話實說:「就最近回家,我爸跟我說:『你駝背這樣別人覺得你沒什麼自信』」
室友很認真,思索了一下說:「恩,對。確實會有點沒自信」
我:「蛤,所以看起來真的會?」
我看他還是有點難反應過來,我想說,一定是我的說服/說明不夠具體,接下來,我的思路、我的理論又要被推翻了。
我:「當然是因為被戳到痛點,才會開始去做啊。不然之前別人或我媽只會說:『看起來難看、沒什麼精神』你都會覺得還好,就懶得做。」
室友:「沒有拉,也沒那麼那個拉,駝背看起來就是稍微會」
我:「我都沒想到,原來這個會影響到人家對我的觀感。」
室友:「沒那麼嚴重啦」
後來離開的過程,我重溫我當下聽到我爸那句話的尷尬:所以原來大家一直都是這麼看我的,原來我自己在造成我今天被瞧不起、被人群所不喜的戲碼。


point:我告訴自己只是一個老實的人罷了,而不是一個愛跟不深交的人講祕密的人。

2017年5月19日 星期五

5/19(五)

1.
我發現自己卡在一個自己的世界裡,對人講話和寫報告都是
我發現自己對於支持自己的解構、運動、貼牆壁等習慣都不願意去做。
2.
我寬恕我自己,因為我接受和允許過去的我自己成為一個說話、講話、寫報告卡卡的一個人。而沒有理解到,這個狀態是沒事的。
我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己,很急的去硬逼自己對有沒有做這些事情感到在意。而沒有理解到自己沒有活在未來的能力,換句話說是理解得太慢。以及對自己對自己下的結論產生反應。
我寬恕我自己,當我在寫解構作業時,會有不知道自己在說什麼的習慣。
3.
When and as I see myself在發現自己之後馬上採取解釋,我停下且呼吸,先告訴自己把事情做好。
When and as I see myself很急的去硬逼自己,我停下且呼吸,離開這個「鞭策」

2017年5月14日 星期日

2017/5/15(一)

這一次回家很多工作都沒有做, 因為我害怕面對現實。 我認為在家的這種氛圍下、 不論是爸媽替我考慮、 或我在家裡不需要像在新竹這樣的緊張、 這裡都不需要去面對那一坨工作。

step2
我寬恕我自己、 一個各種能量記憶來打醒自己
我寬恕我自己因為我接受和允許了氣氛的存在、並拿他來為自己沒有進入工作作詮釋

我寬恕我自己因為我沒有接受和允許他人和自己都是全面且完全的
我寬恕我自己因為我沒有接受和允許自己拋開能量去發現自己思考不符現實做為真正問題點。
習慣去想不重要的
套公式視為較簡單
吃東西上癮
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己做事時會有因地制宜的習慣、

2017年5月7日 星期日

2017/05/08(一)

1.step1
前陣子因為和室友相處尷尬, 我害怕我們的相處要回到上次吵架之前的模式了, 也就是之前發生的不愉快誤解全部都還會重新發生一次。為了阻止這件事情所以我密他,(我希望他聽懂  記得我跟他說的   並希望他可以切換過來  但我沒有發現他有可能做不到) 勸他之後發現他還是用過去的方式解讀,(我沒意識到他聽不懂) 所以我決定傳一篇心得見證可以他看希望他可以看見他自己, 但他已讀不回, 我怕他是不是生氣了。
2.step2
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己, 把每次回到宿舍都定義一個氣氛在這裡
我寬恕我自己因為我接受和允許了我自己去猜測他接下來是什麼情緒起伏?
3.flag point
打開門的那一個剎那,
 在情緒 開始 之前
(所謂的flag point是物質或是事件的flag point)
4.
when and as I see myself自己把打開門當作一個shift點, 隨後陷入心智
when and as I see myself陷入了回憶而自己沒有發現:這是回憶中


2017年5月5日 星期五

2017/5/5 簡易解構練習

step1
我發現自己很不會做報告,感到挫折。搜了一大堆資料,卻都看不出資料與資料之間的連結,眼看今天就快過完,該做的事情卻還沒有做。

step2
(1)我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己選取進入了閱讀自己腦中的話語文字「我都還沒看出資料與資料之間的連結。」
(2)我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己存在在一個自己定義是工作效率低落的狀態。

step3
(1)每當作為我看見我自己
正在自己閱讀自己腦袋創造出來的文句時,我停下且呼吸,先給自己多一點的空間時間,不急著進入反應
(2)每當作為我看見我自己:
現在在工作效率低落,我試圖去「讀」我自己
我停下且呼吸,把握每一個當下,讓自己緩和下來,不急著掌握全局